Re-Start der TGM Outdoor-Gymnastik

Jeden Dienstag um 10:45 Uhr startet die TGM Outdoor-Gymnastik in der Pfarrer-Grimm-Anlage. Die Stunde ist in drei Teile gegliedert: ein Warm-up, einen Hauptteil und ein Cool Down. Das Warm-up dient in erster Linie dazu, den Körper zu mobilisieren und das Herz-Kreislauf-System zu erwärmen. Es kann jedoch auch erste Kräftigungsphasen enthalten. Im Mittelteil machen wir Übungen zur Ausdauer (Kraftausdauer), zur Mobilisation, zur Kräftigung, zur Schulung der Koordination, insbesondere des Gleichgewichts, zum Training der Tiefenmuskulatur und zur Sturzprophylaxe. Dabei verwenden wir verschiedene Materialien wie Gymnastikstäbe, Hula Hoop-Reifen, kleine Hanteln, Gewichtsmanschetten, Therabänder, Loop-Bänder, Bälle, Brasils oder Flexi Bars. Das Training ist locker und findet im Stehen statt. Die Teilnehmer bringen Handtücher und Trinkflaschen mit. Das Cool Down besteht meistens aus dynamischen oder statischen Dehnübungen. Manchmal werden auch kleine Partnermassagen mit den verwendeten Materialien, wie Bällen, durchgeführt.

Nebenbei geben wir immer wieder nützliche Alltagstipps für die "Activities of Daily Living" oder erklären, wofür die einzelnen Übungen gut sind und welche Muskeln damit trainiert werden. Es ist eine angenehme und gesellige Art sich zu bewegen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun.

Wenn es regnet, findet das Training nicht statt. Kommt gerne vorbei und macht mit!