Sport

Genereller Hinweis zu den Fitnessangeboten 

In allen TGM Fitnessgruppen steht ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining sowie ein umfassendes Muskelaufbautraining (und das alles mit fetziger Musik) im Vordergrund. Das Training in gemischten Gruppen im Alter von ca. 20 - 60 Jahren reicht von aerobicähnlichen Stunden bis hin zum Circuittraining oder Training mit diversen Handgeräten wobei der Spaß im Vordergrund steht.

• Fitnesstraining mit und ohne Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, ...
• Fitnesstraining mit Steps
• Zirkeltraining
• Spiele, wie z.B. Indiaca, Basketball, Brennball, etc.
• Taebo, u.v.m

Zu allen Fitnessangeboten sind funktionale Sportkleidung, Sportschuhe, etwas zu trinken und ein Handtuch mitzubringen. Bei Bedarf darf außerdem gerne eine eigene Trainingsmatte mitgebracht werden. 

gegründet: 1991 

Bauch-Beine-Po

Eine TGM Fitnessstunde, die es in sich hat! Kraftvolle, dynamische Übungen bringen dich an deine Grenzen und sorgen gleichzeitig für einen effektiven Trainingseffekt.
    •    ca. 45 Minuten intensives Power-Workout
    •    Kräftigung von Bauch, Beinen und Po
    •    Förderung von Kraftausdauer und Herz-Kreislauf-System
    •    Anspruchsvolle Intervalle – wir gehen auch mal an unsere Grenzen
    •    Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und funktionellem Training
    •    Bodystyling für eine straffere Körperform
    •    Training mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern oder Bällen
    •    Stretching und Entspannung zum Abschluss

Ein Kurs für alle, die sich auspowern, ins Schwitzen kommen und dabei etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein Trend in der Gruppen-Fitness. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness.
Drums Alive® findet seit 01/2016 immer wieder temporär in unserer TGM statt. Die jeweiligen Trainingstermine werden vorab in unseren TGM Medien veröffentlicht.

Frauenfitness

Dieses TGM Sportangebot bietet dir ein effektives Ganzkörpertraining in einer motivierenden und entspannten Atmosphäre. Mit einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen stärken wir gemeinsam deinen gesamten Körper und fördern dein Wohlbefinden.

Für Abwechslung sorgen auch Zirkeltrainings sowie gelegentliche kleine Highlights wie einfache Fitness-Tanz-Choreos, zum Beispiel passend zu Fastnacht oder Weihnachten.

Das Sportangebot ist für jedes Fitnesslevel geeignet und macht vor allem eines: gemeinsam Spaß an Bewegung!

Funktionelles Krafttraining für Junggebliebene  

Bleib fit, beweglich und voller Energie! Im TGM funktionellen Krafttraining stärkst du mit abwechslungsreichen Übungen und Geräten, individueller Anleitung und praktischen Tipps für zu Hause die Muskeln, die du im Alltag brauchst. Für alle Altersklassen geeignet. Mach mit und spür den Unterschied! 

Laufen gegen Depressionen

Projektstart: 09/2015, Aufnahme in TGM Sportangebot in 09/2016.

Wir laufen mit einem TGM Übungsleiter und einem Psychologen. Es gibt keine sportliche Einschränkung, alle können mitlaufen, auch Walken ist möglich.
Wir treffen uns jeden Dienstag ca. 17:50 Uhr auf dem Parkplatz rechts vor dem Ristorante Primavera, auf der anderen Straßenseite des Mombacher Schwimmbads. Um 18:00 Uhr starten wir. Es gibt eine Walking- und eine Laufgruppe, je nach Kondition und Zielen.

Über Interessierte freuen wir uns.

> Der Depression Beine machen, mit unserer TGMGo Laufgruppe

Power-Rücken-Fit

Fitness und Gesundheit, das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Rückentraining. Inhalte sind u.a. die Themenbereiche Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, die neuesten Trends der Fitness-Szene, Warm up und Cool down, Fitnesstraining mit Musik sowie die medizinischen Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings. Qualifiziertes Angebot für gesundheitsbewusste Menschen. Eine gewisse Grundlagenfitness ist erforderlich.