Sport

Seniorengymnastik

Bewegung hält fit und gesund. Älter werden und trotzdem fit, aktiv und mobil bleiben - das wünscht sich doch jeder! In unserer Seniorengruppe kommen Sie diesem Wunsch einen Schritt näher. Wir trainieren unsere Ausdauer und Beweglichkeit. Besonders die Gleichgewichtsschulung, die Koordination und die Kräftigung unserer Muskeln haben einen hohen Stellenwert in unserer Stunde. Kommen Sie vorbei und schnuppern Sie!

Gymnastik 50+

Die Gruppe besteht aus Frauen und Männern im Alter von Mitte Fünfzig bis Ende Siebzig die Spaß am Sport haben. Im Vordergrund steht die Erhaltung der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der abgeschwächten Muskulatur. Mit und ohne Handgerät werden Übungen aus der funktionellen Gymnastik gezeigt, erklärt, "geturnt" und mit Musik untermalt.

Für alle, die sich körperlich fit halten und sich nicht überbelasten möchten, ist dies die richtige Gruppe sowohl für Einsteiger, Wiedereinsteiger als auch für ältere Junggebliebene.

Sitzgymnastik

Wer nicht mehr auf die Matte gehen kann und beim längeren Stehen Probleme hat, ist hier genau richtig. 60 Minuten lang trainieren wir unsere wichtigsten Muskelgruppen, bewegen die Gelenke durch, dehnen uns und bringen mit abwechslungsreichen Spielchen unsere Koordination und Merkfähigkeit in Schwung. Es wird viel gelacht und jeder kann Pause machen, wenn ihm danach ist. 
 

Wirbelsäulengymnastik

Menschen jeden Alters finden hier ihre passende Gruppe. Für die Einen dient die Wirbelsäulengymnastik als zusätzliches Aufbautraining der rückenunterstützenden Muskulatur, für die anderen ist sie eine präventive Maßnahme als Ausgleich des Haltungsmusters im Alltag, und für manche ist sie der Einstieg in sportliche Bewegung nach Rückenbeschwerden.
 

ZINA und ZINA 60 plus

Jeden Dienstag findet sich die Wohngruppe "Leben in Gemeinschaft" mit unserer Bewegungsbegleiterin Brigitte Schworm am Haupteingang der Einrichtung "An den Reben 31d" ein, damit Sportler mit und ohne Behinderung gemeinsam trainieren können.

In den Räumlichkeiten und Außenanlagen startet dienstags um 15:45 Uhr die Gruppe ZINA 60plus. Hier bewegen sich frei nach dem Inklusionsgedanken Senioren und Menschen mit Behinderungen eine Stunde lang, um Schwung in ihren Alltag zu bringen.

Unsere TGM-Bewegungsbegleiterin Brigitte Schworm leitet auch die darauffolgede Gruppe von 17:00 bis 18:00 Uhr. Hier werden mit Tüchern, Säckchen, Bällen und Thera-Bändern Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert, damit die großen und kleinen Hürden des Alltags leichter genommen werden können. Im Vordergrund stehen aber vor allem Spaß an der Gemeinschaft. Der Name ZINA steht hier für "Zusammen InklusioN Antreiben", dem Hauptziel der Initiatoren.

Bei Interesse an 3 kostenlosen Schnuppertrainings und allen Fragen rund um unseren Gymnastik-Bereich, wendet euch bitte per E-Mail an fitness@tgm-gonsenheim.de

Trainer/In:

• Brigitte Schworm, Lizensierte Bewegungsbegleiterin
• Nadine Leber, Lizensierte Übungsleiterin
• Ying Bian, lizensierte Übungsleiterin, B- Trainerin Haltung & Bewegung, Pilates Trainerin
• Julia Opheys, Sportlehrerin und mehrfach lizensierte Fitnesstrainerin, sowie Übungsleiterin Rehabilitation B Orthopädie
• Beatrix Bläser

Ersthelfer und Ansprechpartner für Erste Hilfe Bereich Gymnastik:

• N.N.
   

Trainingszeiten

Tag	Zeit	Gruppe	Ort	Übungsleiter
Montag	10:00 - 11:00	Seniorengymnastik	TH	Julia Opheys
	17:00 - 18:00	Gymnastik 50+	AR	Beatrix Bläser
	18:30 - 19:15	Seniorengymnastik f. Bewohner Franz-Stein-Haus	ZiM	Nadine Leber
Dienstag	08:20-09:20   09:30- 10:30	Wirbelsäulengymnastik     Wirbelsäulengymnastik	NTH     NTH	Dr. Antonia Diegisser     Dr. Antonia Diegisser
	11:00 - 12:00	Sitzgymnastik	AR	Thomas Stehle
	16:00 - 17:00	ZINA 60plus	AdR	Brigitte Schworm
	17:15 - 18:15	ZINA	AdR	Brigitte Schworm
Mittwoch	08:30 - 09:30	Wirbelsäulengymnastik	NTH	Julia Opheys
	09:45 - 10:45	Seniorengymnastik	NTH	Julia Opheys
	17:00 - 17:45	Wirbelsäulengymnastik	TH	Ying Bian

Abkürzungen:

Abkürzungen:
in den Räumen der TGM
AR = Athletikraum
TH = Große Turnhalle
NTH = Neue Turnhalle
SR = Spiegelraum im UG
GR = Gesellschaftsraum

außerhalb der Räume der TGM:
AdR = An den Reben 31d, Eingang Nord
ZiM = Seniorenwohngruppe "Zuhause in Mainz"
GSch = Gleisberg-Schule
PGA = Pfarrer Grimm Anlage
 

= Diese Sportangebote sind ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel "Pluspunkt Gesundheit" und "Sport Pro Gesundheit" des Deutschen Turnerbundes (DTB).